瓜子属于坚果吗（常吃瓜子的好处与坏处）

瓜子属于坚果吗？

从植物学上来说，瓜子属于瘦果，是葫芦科植物的种子，例如葵花子、南瓜子、西瓜子等。而坚果是指具有坚硬果皮的果实，例如核桃、栗子、杏仁等。因此，瓜子并不是真正的坚果。

常吃瓜子的好处与坏处

瓜子是一种营养丰富的零食，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。常吃瓜子的好处包括：

补充营养：瓜子含有丰富的蛋白质、维生素E、硒等营养素，有助于补充人体所需的营养。

增强免疫力：瓜子含有丰富的维生素E，有助于增强人体免疫力。

降低胆固醇：瓜子含有丰富的植物固醇，有助于降低血液中的胆固醇水平。

预防心脏病：瓜子含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于预防心脏病。

瓜子也有一些坏处，包括：

热量高：瓜子含有较高的热量，过量食用容易导致肥胖。

上火：瓜子性温，吃多了容易上火。

瓜子热量高吗？

100克瓜子仁的热量约为586大卡，属于高热量食物。因此，建议每周食用瓜子不超过50克。

瓜子吃多了会上火吗？

瓜子性温，吃多了容易上火。因此，建议在吃瓜子的同时，多喝水，多吃蔬菜水果，以帮助清热解毒。

瓜子的食用建议

瓜子是一种营养丰富的零食，但也要注意适量食用，以免引起肥胖或上火等问题。以下是一些瓜子的食用建议：

每周食用瓜子不超过50克。

吃瓜子的同时，多喝水，多吃蔬菜水果。

不要空腹吃瓜子。