豆腐干怎么做好吃简单（豆腐干的5种家常做法）

豆腐干是一种广泛使用的大豆制品，它是由去皮的黄豆浸泡、磨碎，再加水、加热、搅拌，然后去掉蛋白质和油脂，最后加入凝固剂和压制成形而成的。豆腐干的营养价值很高，含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B群等成分，有利于保持身体健康。在中国，豆腐干是一种非常受欢迎的食品，它可以用来制作各种菜肴，也可以直接食用。本文将介绍豆腐干的制作方法和一些做法，希望对你有所帮助。

一、制作豆腐干的原材料

1.黄豆

豆腐干的主要原料是黄豆。在选购黄豆时，要选择新鲜、干净、无异味的黄豆。黄豆的大小形状不同，但是大小不一定决定豆腐干的质量，因为豆腐干的制作是要经过磨浆、过滤、加热等一系列步骤的。

2.凝固剂

凝固剂是制作豆腐干必不可少的原料之一，它的作用是让豆浆凝固成豆腐。目前市面上常用的凝固剂有石膏粉、食用石膏、明矾等。这些凝固剂各有优缺点，但是石膏粉是最常用的凝固剂之一。

3.清水

清水是豆腐干的主要溶剂，也是调整豆腐干质地和口感的重要因素。在制作豆腐干时，要用清水来浸泡黄豆、调制豆浆、豆腐等。

4.配料

豆腐干可以加入不同的配料，例如：辣椒、葱姜蒜、酱油、醋、盐、糖、鸡精等，以增加豆腐干的口感和风味。

二、豆腐干的制作方法

1.准备工作

将黄豆洗净后浸泡，一般浸泡时间在6-8小时，以便豆子变得更加容易磨碎。浸泡后将黄豆捞出来放入磨浆机中磨成黄豆浆，浆的稠度可以根据个人口感调整，一般来说，加入800-1000ml的清水可以制作出1斤豆腐干。

2.煮豆浆

将磨好的黄豆浆倒入锅中，加热至80℃左右，搅拌均匀，煮沸一段时间，让黄豆浆变得更加细腻。然后调低火力，保持温度在75-80℃之间，持续煮10-15分钟，这样可以让豆浆中的蛋白质凝聚起来。

3.加入凝固剂

将凝固剂加入豆浆中，搅拌均匀，等待凝固。石膏粉的用量为每升豆浆加入2-3克，食用石膏和明矾的用量也是差不多的。凝固后的豆腐块要尽快捞起，放入清水中。

4.压水

将豆腐块放入豆腐盒中，用压力压出多余的水分。一般来说，压制10-20分钟就可以了，如果要做豆腐干，可以多压一会儿，让豆腐更加紧实。

5.切块

将压好的豆腐块切成大小均匀的块状，然后晾晒一段时间，让表面水分蒸发掉。晾晒的时间不宜过长，一般2-3个小时就可以了。

6.煮豆腐干

将晾晒好的豆腐块放入锅中，加入清水和配料，然后用中火煮熟。煮的时间不宜过长，一般10-15分钟就可以了。如果喜欢口感更硬一些的豆腐干，可以多煮一会儿。

7.晾凉

将煮好的豆腐干捞出来晾凉，让表面水分蒸发掉，使豆腐干更加紧实。

三、豆腐干的做法

1.清炒豆腐干

将豆腐干切成小块，用油炸一下，然后加入葱姜蒜末、盐、鸡精等调料，翻炒均匀即可。

2.豆腐干炒肉

将豆腐干和肉切成块状，用油爆炒，加入葱姜蒜末、盐、酱油等调料，炒匀即可。

3.豆腐干炖肉

将豆腐干和肉切成块状，用水煮烫，然后放入砂锅中，加入调料和适量的水，炖煮1-2个小时即可。

4.麻辣豆腐干

将豆腐干切成块状，加入花椒、辣椒、姜、蒜、豆瓣酱等调料，炒匀即可。

5.豆腐干蒸蛋

将豆腐干切成小块，和鸡蛋一起打散，加入盐、味精等调料，放入蒸锅中蒸15分钟即可。

四、豆腐干的营养价值

豆腐干是一种富含营养的食品，其中含有丰富的蛋白质、钙、*、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。豆腐干的蛋白质质量很高，含有人体必需的氨基酸，并且易于消化吸收，可以促进生长发育、增强体质。豆腐干还富含大豆异黄酮，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助人体预防各种慢性疾病。

五、注意事项

1.豆腐干的制作过程中，需要保持清洁卫生，以免受到细菌污染。

2.在制作豆腐干时，一定要注意火候，以免豆腐干口感不佳。

3.豆腐干制作完毕后，要放在通风干燥的地方晾干，以免过多的水分对豆腐干口感造成影响。

4.豆腐干是一种低脂肪、低热量的食品，但是它的盐分含量相对较高，所以不能过量食用。尤其是高血压、肾脏疾病、水肿等患者，应适量食用。

5.豆腐干容易吸收异味，所以在存储时要注意防潮防异味，最好将其放在密闭的容器中保存。

6.豆腐干虽然是一种富含营养的食品，但是如果过度食用会引起胃肠不适，如腹泻、腹胀等。因此，在食用豆腐干时，要适量控制食用量。

七、结语

豆腐干是一种富含营养的食品，不仅口感好，而且制作简单，是一种家庭制作的好选择。不同的制作方法和配料，可以制作出不同口味的豆腐干。但是，在制作和食用豆腐干时，要注意卫生、火候、存储等方面的问题，以免影响豆腐干的口感和健康价值。